テレビ・パソコンの電気代を減らす設定と使い分け

テレビは見ていない時間に消し、パソコンは作業を続ける必要がない離席中にスリープを使うと、つけっぱなしの時間を減らせます。画面の明るさと自動停止も見直し、使いやすさを保てる設定を選びましょう。

情報確認・更新日：2026年10月10日。設定名や利用できる機能は機種・OSのバージョンによって異なります。

使っている時間と、使わない時間で対策を選ぶ

画面が消えていても、本体が停止したとは限りません。テレビの待機、パソコンの画面オフ、スリープは別の状態です。まず、離席中に続けたい処理があるかを確認します。

表は横にスクロールできます。

テレビは明るさと消し忘れを見直す

1. 普段見る部屋で明るさを調整する。暗くしすぎず、字幕や暗い映像が見える範囲で下げます。明るさセンサーがある機種は、部屋の明るさに合わせた自動調整も試せます。
2. 省電力設定を試す。ソニーのブラビア向け案内では、明るさやパネルの動作を調整する設定を紹介しています。設定項目や画質への影響は製品の説明書で確認し、見づらくなる場合は戻します。
3. 寝る前はスリープタイマーを使う。指定時間で電源を切る機能があれば、寝落ちによるつけっぱなしを防げます。無操作電源オフは操作がない時間で停止するため、長い番組を見ている途中に切れない設定時間を選びます。

リモコンで消したあとの待機電力や、録画・ネットワーク機能を残す条件は機種ごとに違います。コンセントを抜く前の確認は、待機電力を減らす方法と切る前の確認が役立ちます。

Windowsは画面オフとスリープを別々に設定する

1. 「設定」→「システム」→「電源とバッテリー」を開く。Windows 11の画面・スリープ関連の項目で、操作しないときに画面を消す時間と、本体をスリープにする時間を確認します。デスクトップなどでは「電源」と表示される場合があります。
2. 電源接続時も確認する。バッテリー駆動時だけを短くしても、コンセントにつないだ離席中の設定は変わりません。選択肢が分かれている機種では両方を確認します。
3. 電源モードと明るさを調整する。利用できる場合は省電力寄りの電源モードを選び、文字入力・動画再生など普段の作業に支障がないか試します。画面の明るさは「システム」→「ディスプレイ」から変更できます。

画面だけをオフにしても、アプリや本体が動き続ける場合があります。短い休憩で処理を続ける必要がなければ、保存してから「スタート」→「電源」→「スリープ」を選びます。ふたを閉じたときの動作は変更できるため、「閉じれば必ずスリープ」とは考えず設定を確認してください。

Macはロック画面とバッテリー・エネルギー設定を確認する

1. 短い離席はアップルメニューの「スリープ」。作業を保存してから選びます。スリープ中も電力は使いますが、使用中より抑えられ、再開しやすい状態です。
2. 「システム設定」→「ロック画面」で画面オフの時間を選ぶ。電源アダプタ接続時とバッテリー駆動時の項目がある機種では、それぞれ確認します。
3. ノート型は「バッテリー」、デスクトップ型は「エネルギー」を確認する。「ディスプレイがオフのときに自動でスリープさせない」設定が有効だと、画面が消えても本体が動き続ける場合があります。共有サービスや処理を続ける必要と、離席中の電力を照らし合わせて選びます。

対応するMacノートブックでは低電力モードも選べます。画面の明るさと合わせて試し、使うアプリの動作を確認しましょう。表示されない機能を探し続ける必要はありません。

スリープ・休止状態・終了はどう使い分ける？

• すぐ戻る休憩：スリープで作業を再開しやすくします。
• WindowsノートPCを長く使わず、充電もできない：対応機種では休止状態を検討できます。Microsoftはスリープより消費電力が少ない一方、復帰にはより時間がかかると説明しています。すべてのPCで利用できる機能ではありません。
• その日の作業を終える：保存してからOSのメニューでシャットダウン・システム終了を選びます。更新のための再起動が必要なら、その案内に従います。

バックアップやファイル転送を続けたい場合は、先に完了状況とアプリの動作条件を確認してください。電源ボタンの長押しやコンセントを抜く操作を、普段の終了方法の代わりに使わないようにします。

スリープと終了のどちらが少ない電力で済むかは、機種・復帰時の処理・離席時間で変わります。「何分を超えたら必ず終了」と一律に決めず、必要な作業と再開のしやすさから選ぶと続けやすくなります。

つけっぱなしを減らすと電気代はいくら変わる？

減る電力量（kWh）＝使用中と停止・待機中の差（W）÷1,000×減らす時間×日数。電気代は、この電力量に自宅の電力量単価を掛けます。

次の表は、消費電力を下記の値、税込単価を30円/kWhと仮定した計算です。特定機種の仕様・実測値や現在の料金単価ではありません。テレビは待機分を残し、PC本体と外部モニターは別々に計算しています。

表は横にスクロールできます。右端に電気代があります。

この条件でPC本体と外部モニターの両方を見直すと、月124.8円の差です。PC本体の測定値にモニターが含まれる場合は足しません。定格・最大Wを普段の消費電力として使わず、可能なら同じ作業・明るさ・充電条件で測った値を使います。

基本料金、契約変更、機器の購入費は上の差額に含みません。自宅の料金明細にある単価や調整額を確認し、電気代の計算方法で条件を合わせてください。設定変更だけで済む対策と、買い替え費用が必要な対策は分けて比較できます。

機種の設定を確認できる公式案内

以下の公式案内を2026年10月10日に確認しました。対応機種・OSと、手元の設定画面を照合してください。

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